Сегодня в ленте очень много про поддержку и про то, что запрос на поддержку(или отсутствие такового вообще) встречает вместо этого залезание в границы: непрошенные советы, некорректные вопросы, попытка научить жить, обесценивание проблем и тд.
Все мы прям не святые, и в том числе триггеримся на какие-то вещи, поэтому попробую прописать алгоритмы ( да, для себя в первую очередь, но вдруг кому-то тоже будет полезно).

Первая часть, про написание запроса на поддержку.
1 вариант. Написать про проблему - обозначить свой образ мыслей в отношении неё - спросить совета/не спросить совета, обозначить этот момент графически - попросить помощи или поддержки ( в идеале обозначить необходимый ресурс прям словами)
Пример: "Испытываю сложные эмоции в связи с предстоящей поездкой, нервничаю, беспокоюсь про встречу с родителями после долгого перерыва. А у вас такое бывало? Как вы себя успокаиваете? (или - совета не прошу, просто нужно выговорится и на ручки)"

2 вариант: обозначить свое душевное состояние - обозначить графически необходимость или отсутствие таковой в совете - попросить поддержку. Пример: "Мне сегодня как-то паршиво, причин вроде никаких нет, а не отпускает. Скажите чего-нибудь хорошее, если у вас есть, что, а?".

3 вариант: дайри-магия. Это такой опрос с просьбой постучать в бубен, пошаманить, пожелать хорошего (то есть ткнуть в кнопку опроса), чтобы ситуация наладилась/состояние улучшилось и тд.

Независимо от формы запроса, благодарность за действительно поддержку, прописывается после получения оной.

Вторая часть, про поддержку.

1) Читаем написанное внимательно.
2) Думаем про себя - потому что сначала всегда думаем про себя - и обозначаем для себя мотивацию ответа. Зачем я это делаю? - Чтобы помочь человеку (потому что он мне близок и его дела волнуют меня), чтобы еще раз прожить свою травмирующую ситуацию или эмоцию(схожую), чтобы получить ответную форму поглаживаний(благодарность), чтобы поднять свою самооценку и тд.

3) Дальше думаем про человека - про что действительно был его запрос и совместима ли с ним ваша мотивация экологично. Потому что даже поднять самооценку себе можно разными способами, например, то, что ты смог поднять другому человеку настроение, твою самооценку вполне себе улучшает, как впрочем и, вариант написать, как у тебя все стало в этой области хорошо, после того, как ты сделал некий набор действий. Проблема в том, что первое на человека влияет положительно, а во втором случае он иногда после этого почему-то чувствует потребность кинуть кирпичом в тебя или выйти в окно.

4) если вы хотите дать совет, а прямого запроса на него нет, уточните, уместно ли будет его дать.
5) если у вас нет сил или мотивации поддержать, просто пройдите мимо.
6) если вы не готовы поддерживать конкретную линию поведения человека поддержкой, но вам хотелось бы помочь ему самому, это серая зона - тут возможны и дискуссии, и конфликты. Важно следить за границами и быть чувствительными к их изменению у собеседника. Боитесь, что фигня получится - проще пройти мимо.
7) написать "держись", "сил тебе", "ты молодец", "я с тобой мысленно", "посылаю лучи улучшения", "желаю тебе хорошего" и тд - это, по-моему оптимальный способ поддержать. Даже смайлик нужного содержания уже радует. Форма, понятное дело, выбирается с учетом особенностей человека и собственно запроса.

Поддерживайте друг друга и принимайте поддержку, и не бойтесь просить. Темное время штука такая, всем нам нужно тепло друг друга, чтобы не кончится.