[Ai Rolary]

Есть тяжелая тема, о которой хочется поговорить.
Заметила за собой, что гнев любого(но особенно близкого) человека, даже (возможно, даже в большей степени) не направленный на меня, воспринимаю не столько даже болезненно, сколько пугаюсь, сразу и сильно. Самое продуктивное, что могу сделать - выйти из ситуации, вплоть до временно уйти из комнаты.
Как этот механизм формируется - ежу понятно, достаточно вспомнить Сакреда и его отца, в гневе рказбивавших то стол, то метавших нож, ну и моих родиетелей, которые от беспокойства за мою жизнь в гипотетическом неизвестном могли выдрать до полусмерти вполне себе здесь и сейчас, а вот что теперь с этим делать?

Мой нынешний партнер гораздо менее импульсивен и разрушающ, но стоит ему зарычать на что-то свое, я внутренне сжимаюсь в комок и замираю внешне.
У человека свой путь работы с гневом, а вот с какого конца мне копать, я пока не понимаю. Есть идеи?
Ну и вообще расскажите, у кого как с этим, если есть желание поговорить.


Зы. пока писала, поняла, что очевидно дело в том, что гнев, направленный на меня, а точнее его причина - в рамках моего контроля, а вот это не на меня хрен знаешь где выстрелит. Что это про безопасность в итоге, тоже понятно.

@темы: личное

Comments

[doa.]

у меня та же история, гнев или раздражение, в том числе направленное не на меня, я все равно воспринимаю на себя, и прям сжимаюсь, мне становится страшно и плохо, и тоже хочется сразу уйти и спрятаться.
Я так поняла это идет из детства .т.к у меня дома в детстве постоянно было насилие и крики, вечный стресс.
Сейчас во взрослом состоянии нужно работать с этим, но это не просто. Я стараюсь себя успокоить в эти моменты и мыслить рационально, мол "это просто гнев/ это не в мою сторону/ты можешь этому противостоять" но это ООООЧЕНЬ сложно усвоить и поверить в это.
Вероятно это нужно идти к психологу и прорабатывать как травму, но у меня пока нет ни сил ни средств.

[Ai Rolary]

doa., вот я думаю - там кроме безопасности не беспомощность ли покопалась детская как раз ? Типа, я ничего не смогу сделать и даже уйти не смогу, потому что ребенку некуда...%) Если так, получаетсЯ, можно в такие моменты взрослого включать принудительно...

[Юкикадзе]

В такие моменты стараюсь включать либо поддержку и сочувствие (можно даже молча), либо конструктивное решение проблемы предлагаю. Это если я знаю, что чел адекватен. Если нет - тоже сваливаю или прикидываюсь ветошью, так что с интересом почитаю чужие советы. Есть ещё вариант, работающий на самом неадеквате: нападаю превентивно, мол, фигли ты орёшь?!!

[doa.]

Ai Rolary, вот я читала что да, нужно включать взрослого именно принудительно, но это очень сложно.
я думаю да, именно детская беспомощность трансформировалась сейчас в то, что любой гнев воспринимается на себя и болезненно, потому что в детстве часто казалось например что "папа кричи из-за меня" и итд и буквально пару лет такой жизни - вот и детская травма.

[Ai Rolary]

Юкикадзе, с сочувствием, опять же, имхо, надо быть в позиции родителя, а с советом - взрослого, но спасибо, первый вариант мне в голову не приходил вообще, я слишком глу)боко проваливаюсь сразу почти)) Человек адекватен, но у него иногда тоже гнев не особенно рациональный и из детства родом. Советы в таком случае только хуже делают)

Задумалась про "чего орешь?" очень спокойным нейтральным тоном. может сработать. Но сначала все равно выход в режим - мне же важно не его поведение изменить, а свое восприятие в первую очередь.



doa., а не помнишь, где читала?
Травму вот щас еще подышу отдельно, мб получится часть снять.

[Юкикадзе]

Ai Rolary, я исхожу из устранения источника моих негативных эмоций) ктулху упаси кого-то менять, но изменить ситуацию можно попытаться. Чтобы сочувствовать, необязательно вставать на позицию родителя, но это сугубо имхо, для меня это скорее позиция друга. Но, повторюсь, канает только с адекватными и близкими людьми. А вы этот нерациональный гнев обсуждали, верно? Чисто с точки зрения контроля над ситуацией: кмк, лучше знать, что может вызвать у партнера приступ, чтобы, если успел увидеть предпосылки, успеть и занять взрослую позицию. Мне бы, наверное, несколько помогло больше ощущать себя в безопасности.

[Ai Rolary]

Юкикадзе, имею в виду Родителя в смысле транзактного анализа,даже наверное доброжелательного Родителя.
Гнев, конечно обсуждали. Он даже в большей части случаев оправдан, хоть и мб гиперреактивен, но там сложно вообще изменимые вещи.)
С предвосхищением хз, имхо, эта тактика ведет в итоге к тому, что только больше пытаешься контролировать ситуацию, увязаешь в этом предугадывании, много ресурса сливается. В это я уже играла с Сакредом, по-моему, фигня получается.

О, вот. смысл не в том, чтобы контролировать ситуацию, а чтобы переключится с контроля на ответственность. при себя и для себя.

[Юкикадзе]

Ai Rolary, ну, у меня не постоянное предвосхищение, а так, датчик дыма. Поясню на себе: я перехожу в режим Халка, когда очень сильно устаю. Мозг перекачивает все имеющиеся ресурсы тупо на удержание себя в сознании, компенсировать окружающую действительность ему уже нечем. Оками об этом конкретном заёбушке знает (обсуждали), поэтому откладывает все важные вопросы/дела и т.п. и "берёт на ручки" хотя бы на десять минут. Этого обычно хватает, чтобы я остыл и укатился спать без жертв и разрушений)) но, опять же, по мне сильно заметно, когда я устал, но в себе, а когда крышечка готовится взлететь.
Просто лично для меня родитель немного не о том. Даже доброжелательный. Но это мои старые травмы и тараканы)))

[Mark Cain]

Мои родители не орали никогда, они просто спокойно и методично имели мозг до тех пор, пока соматика не уводила меня в отключку, и некоторое время после. Но я с детства любое раздражение, направленное на посторонних, воспринимаю на свой счёт. потому как я тоже не идеален и могу в любой момент оказаться на месте этих посторонних - тоже могу случайно наступить на ногу в транспорте, или опоздать, или что-то перепутать. любые выпады по национальному и иным признакам - тоже на свой счёт. когда говорят гадости про моих друзей и близких - и говорить нечего: мы же похожи, а значит, тоже на свой счёт... Не знаю, как с этим бороться. я, как собака, просто впадаю в тревожность от негатива вне зависимости от того, кем или чем он вызван.

[Ai Rolary]

Юкикадзе, с собой это более логично. Спасибо за опыт вербализированный, буду думать, как прикрутить.

[Ai Rolary]

Mark Cain, мне кажется, в таком случае все отбивается на уровень раньше, то есть я понимаю, как оно работает
Вкачивать любовь к себе и право на дискомфортить других мб?

[Mark Cain]

Возможно, так. дискомфортить других намеренно я, боюсь, никогда не научусь, но выстраивать внутреннюю линию самообороны - пытаюсь потихоньку.

[Юкикадзе]

Ai Rolary, уруру) не за что)

[LadyRaina]

Я тут же реву, даже если знаю, что гнев не на меня. Это если дома. Если проблема в начальстве или не очень близких людях - включается встречная агрессия, как раз то самое - не надо орать в моём присутствии.
Вообще агрессию плохо переношу.
И, да, всё из детства. Первая реакция совсем регресс, в доподростковый возраст, а вторая - после 13ти, когда мама перестала восприниматься как близкий человек.

[Ai Rolary]

LadyRaina, вот на чужих да, могу включить агрессию двух видов, холодную и горячую)) тип сарказм или вежливость или встречный ор, а вот с близкими вариант явно не рабочий. Как думаешь, как это прикручивается, ну кроме рпт-техник?

[LadyRaina]

Ты бы предпочла орать на близких?)
Я пока сама не знаю, как взять себя в руки и не раскисать от того, что весь такой ненужный и задетый краем агрессии. Только раз за разом доносить, что меня это цепляет. С одной стороны, это эгоистично, а с другой - я же тоже берегу близких и стараюсь не бить их даже случайно.

[Ai Rolary]

LadyRaina, орать на близких местами более здорОво, по-моему) Доносить - это кормить вину и подавленность гнева, тоже плохой вариант. Короче, хотелось бы про себя и свою безопасноесть, а не про чужие ограничения) Взять себя в руки это чет тоже про контроль))) где-то должен быть вариант про разделение ответственности))))))